Подробности

Опубликовано: 19 Июль 2016

Просмотров: 820

С Днем Рождения !  Анатолий Колодяжный

16 июля отмечал свой день рождения Анатолий Колодяжный, желаем счастья, здоровья и побед в жизни и спорте!
По традиции знакомимся с именинником поближе, рассказ о себе:
Родился в Минеральных Водах. С 5 класса пришёл в легкую атлетику, бегал 800-метровку и сопутствующие ей дистанции. Регулярно участвовал в краевых и российских соревнованиях. После техникума пошёл трудиться в типографию. Постепенно увеличивая дистанции, дошёл до марафона. Затем бег был забыт в пользу альпинизма. Много лет занимался горовосходительством. Сейчас это переросло в бег по горам, трейлраннинг, скайраннинг.

Через три недели первый ультра - 112 км вокруг Эльбруса, хочу выжить)))

В 2009 году переехал в Ставрополь на ПМЖ. 1 января 2015 года организовал пробежку, где собственно и узнал о Паркране.

"Конечно регулярно не посещаю забеги, но Паркран дал большее - много новых знакомых и друзей!!!!"
В мечтах - полететь в космос) В реальности - финишировать на EWR 112 км, победить себя в АйронМен, подняться на Эверест...

Подробности

Опубликовано: 11 Июль 2016

Просмотров: 1052

Белые Ночи Санкт-Петербурга - 2016

Олег Анциферов о главном пробеге Санкт - Петербурга

Оригинальная статья http://www.42km.ru/9680&j7842

Кончилась эта сказка – моя поездка в прекраснейший город, апофеозом которой было мое участие в Международном марафоне «Эрго Белые Ночи». Действительно сказка, без преувеличения, хотя я думал, что давно уже вышел из того возраста, когда маленький человек подвержен таким гипертрофированным эмоциям. Ошибался, все мы немножко дети, дело в детонаторе, который приводит в действие эти спрятанные чувства.

Идея следующего старта именно в Санкт-Петербурге окончательно оформилась в день финиша предыдущего марафона в Москве, когда обменивались своими впечатлениями о произошедшем с друзьями и делились своими планами на предстоящие соревнования. В декабре купил билеты в Питер, забронировал гостиницу (так рано из-за того, что были грандиозные скидки), в середине января зарегистрировался в числе первых, наверное. Ну и начал планомерно готовиться к старту – тут ничего интересного, стандартный план Фитзингера на 18 недель, который уже не раз опробовал. Дальше начались траблы, я же не могу, чтобы все получилось красиво, обязательно вляпаюсь. Первый сюрприз преподнесли организаторы, точнее правительство Санкт-Петербурга. В феврале месяце вдруг переносится дата марафона на неделю вперед – как вам, а? Вот здорово! Люди купили билеты (невозвратный тариф), бронировали жилье, многие и оплатили, спланировали предстоящий отпуск и тут такое счастье. Но про это тут разливаться не буду, в свое время и так много было гневных отзывов от участников. Тем более, что организаторы не виноваты, их тоже нагнули из-за переноса в Питере праздника выпускников «Алые Паруса». Расходы мои предстоящие из-за этого конечно зашкалили, но отказаться от марафона? Да никогда в жизни! От еды, от сна, да от чего угодно, но от марафона ни-ко-гда!

Подробнее...

Подробности

Опубликовано: 28 Июнь 2016

Просмотров: 809

 

 

 

…Ну вот, отдохнули немного ноги, значит пришло время поделиться впечатлениями об участии в Первом горном ультрамарафоне в республике Адыгея «ФИШТ-О-RUN». Мероприятие проводила спортивная организация «СПОРТПАУТИНА» во главе с Андреем Егоровым 25 июня 2016 года. По задумке организаторов, дистанция проходила по знаменитому 30-ому МАРШРУТУ, и делала кольцо вокруг определяющих вершин г. Оштен и г. Фишт. Дистанция марафона была 45+ км («+» потому что каждый участники почему-то набегал свою дистанцию)))) брала старт на Партизанской поляне (1600 м н.у.м) и проходила через перевалы Майкопский (2050м), Черкесский (1800м), Белореченский (1782м), Армянский (1865м) и Гузерипльский (1970 м). Финиш располагался на Яровой поляне, с чудной кафешкой домашней кухни, в которой мы замечательно поели после долгого и изнурительного марафона )))).

Решение принять участие в данном мероприятии было принято давно и было в включено в программу подготовки к ELBRUS WORLD RACE 2016, которое состоится в августе сего года. Была пройдена заблаговременная регистрация (т.к. количество участников было ограничено – 50 чел), проведены небольшие подготовительные работы, получены наставления и рекомендации от тренера Trail Running School – Димы Митяева и вот я в пути в республику Адегея, п. Гузирипль.

 

 

 

 

Прибыл на место базового лагеря накануне вечером, т.к. старт был назначен на 4:00 и нужно было время для последних приготовлений и сна. Прошелся по лагерю, пообщался с ребятами, получил стартовый пакет. Стартовый пакет включал в себя карту дистанции и номер участника. Мой номер был 28….

Но почему-то на номере красовалось имя «РОМАН», а не ИВАН, но решили, что это не важно и номер решили не переделывать. Так что дистанцию преодолевал ИВАН-РОМАН ЕРМОЛОВ))))…
Решив все организационные вопросы, я залез в свой машино-дом и начал готовиться к гонке (предварительно плотно поужинав тем, что приготовила мне моя дорогая супруга)… Подготовил одежду, рюкзак, проверил все обязательное снаряжение. Проверил работоспособность навигатора (в нем был, предоставленный организаторами, трек дистанции) и пульсометра. Собрал питание и питье на дистанцию. Составил план действий на гонку. План был такой: двигаться строго, в указанных тренером Димой Митяевым, пульсовых зонах 150-160 СС, каждые 10 км употребляю 1 гель Арена, на 30 км и 40 км съедаю что-нибудь (в результате съел 2 банана), запиваю все хорошей порцией изотоника. …

И вот я завожу будильник на 3:00 и заваливаюсь спать….

 

Открываю глаза и…………….(куча нецензурной лексики) на часах 3:55…..3:55……55…… Через 5 минут будет дан старт гонки!!!!!!!!!!! А ведь 3:30 начался предстартовый брифинг!!! За окнами машины, в полусумраке, носятся фанарики, кто-то разминается, кто-то слушает брифинг….. В мозгу проносятся миллионы мыслей, организм не успевает понять что ему делать: продолжать спать или выметаться из машины… Было принято волевое решение вскакивать, одеваться по ускоренной программе и на старт…. А как же завтрак? А ни как, нет на него времени…. Выпулив из машины, я на ходу заканчиваю последние собирания, мажусь кремом от загара, выпиваю таблетку Магне В6, впрыгиваю в кроссовки и бегом на брифинг…. И что я слышу на брифинге… «Ну, ребята, с богом!!! Все на старт»…. Опять куча нецензурной лексики…. Решаю бежать по треку и будь, что будет… как пойдет, так пойдет… Не разминки, не завтрака… Эх… Добежать бы…(((
И вот 45 человек (2 не приехали, 3 не допустили организаторы до забега) стоят на стартовой площадке… Начинается отсчет… три… два… один… СТАРТ… И мы двинулись в перед…

Начало дистанции представляло из себя 4 км асфальтового подъема с градиентом 8%, но участников это не смутило и все как кони ломанулись вперед…. Эмоционально состояние было такое, что я готов был нестись вперед, не смотря на все предупреждения пульсометра о превышении заданных пульсовых зон… Зная эйфорию стартов, я очень быстро себя осадил и начал соблюдать свой план движения… Группа лидеров, человек 8-10, быстро унеслась вперед, и скрылась за очередным поворотом дороги… Я оказался где-то в середине колонны ультрамарафонцев… Но буквально через пару километров, я начал потихоньку пробираться вперед, и к концу асфальта догнал часть ребят из лидирующей группы. Их было человек 5-6… Значит 3-4 человека ушли в хороший отрыв, подумал я…. Примкнув к этой группке, я врезался в лес и вступил на нужную мне тропинку… Начались скачки…. Подъем… Корни деревьев… Ручейки… заросли травы… Веселуха…

Выскочив из лесной части мы начали подъем по Инструкторской щели на плато… И тут нам предстали горы во всей своей красе: солнце заливало вершины скал…. из долины поднимался утренний туман… Хотелось остановиться и просто любоваться всем этим… Но надо бежать… бежать…бежать… Наш путь пролегал по плато к озеру Псенодах, на котором был спрятан небольшой организаторский тайник. В этом тайнике были спрятаны наклейки, которые надо было в клеить в карту. В противном случае, за отсутствие наклейки полагался 1 час штрафного времени. Тайников на дистанции было 2, и вариантов их не искать не было… столько штрафного времени не отыграть…. На плато я начал немного отрываться от группы и уходить вперед… и вот оно озеро… и вот трек поворачивает к нему… я и сворачиваю к озеру и начинаю искать тайник…. Но его НЕТ!!!!.... я минут 5-7 кружил вокруг озера…НО ЕГО НЕТ… И вот я наблюдаю картину, как мои товарищи от которых я оторвался, дружной уверенной колонной проносятся мимо меня и мимо озера метрах в 500 и скрываются за небольшим хребтиком…. Меня это смутило и я решил сверить карту и трек… «Ребята решили не брать тайник?! Глупо… Что-то тут не так… Вроде они двигаются по треку… Надо проверить»… И я ломанулся на этот хребтик и что я там увидел…. еще одно озеро… на котором и располагался наш тайник… Оказывается на брифинге рассказали, что трек дистанции был записан раньше чем был установлен тайник, и место тайника немного изменили… И теперь я опять оказался в роли догоняющего, да еще и накрутил лишнего километража… Спуск к озеру был немного крутоват, но бежать можно было… Когда я прибежал к тайнику, ребята уже убегали от озера на подъем к первому перевалу… «Ничего, подумал я, догоним»… Спустя минут 10-15 я уже наступал ребятам на пятки и решил сделать небольшой рывочек и выйти в перед, т.к темп ребят был немного для меня медленноват… Во мне уже сидел первый энергетический гель Арена, и углеводы принялись за свое дело…

На перевал Майкопский я забежал уже в гордом одиночестве… Красотами любоваться особо времени не было, но получалось немного поснимать на камеру такую красоту… Спуск с перевала представлял из себя «очень крутую Обезьянью тропу»… камни… сыпуха… но мои кроссовки Salomon Speedcross PRO держали меня просто великолепно… Для них вообще не оказалось сложных поверхностей… ни камни, ни снег, ни грязь, ни асфальт... ничего… отличная обувь для трейлового бега. Спуск проскочил быстро и достаточно легко, не забывая о том, что надо беречь колени… Спуски дело опасное… Дальше мой путь лежал ко второму тайнику, спрятанному между двумя водопадами… Тропа хорошая, однозначная, камни, дорога, немного снега… На этой тропе я догнал еще одного бегуна – Алексея Шевченко из Краснодара, и решил, что этот тайник нам лучше поискать вместе, да бы не повторить прошлой ошибки… Добрались мы по тропе до ШИКАРНЕЙШИХ водопадов, которые несут свои воды со склонов горы Фишт… Достаточно быстро нашли тайник, забрали свои наклейки… На этом тайнике нас опять нагнала группа ребят, от которых я уже убегал… все начали любоваться видами, набирать водичку, фоткаться… А я стартанул…

Дальше мой путь до самого финиша проходил в гордом одиночестве… Спуски… Подъемы… Траверсы склонов… Во время движения я питался, следую своему плану. Режим движения получался следующий: вверх – максимально-допустимо иду с палками, по ровному и вниз бегу… Пробежал Лунную поляну, на которой идет грандиозная стройка горнолыжного курорта. Выскочил на Черкесский перевал, с него ушел на Белореченский перевал… Тут начали попадаться на встречу группы туристов, прогуливающихся из приюта Фишт по местным красотам… Пробежав по мягким и широким лесным тропам, проскочил огромный приют Фишт (отличное место для матрасного отдыха)… И начался, по моим ощущениям, самый не приятный участок маршрута… За спиной было уже 38 км дистанции.. А тут очень неприятные затяжные подъемы на перевал Армянский, жарко, душно, круто…. На перевале криками «МОЛОДЕЦ!!! ДАВАЙ!!! ТЫ ВТОРОЙ!!!» меня встретили ребята-фотографы, которые сделали небольшую фотосессию… СТОП!!! КАК ВТОРОЙ?! НЕ МОЖЕТ ТАКОГО БЫТЬ…. Они наверное кого-то пропустили, подумал я и понесся дальше, к последнему перевалу Гузирипльскому, тоже не самому приятному… На перевале меня встретил волонтер и говорит: «Ты второй, отставание 30 минут, до финиша 5 км ровно»… Тут у меня открылось второе дыхание… Не смотря на то, что я уже 3 часа никого не видел из преследователей, надо наращивать темп движения и следующие 4 км я трудился как оголтелый, не смотря на усталость и жару, не оставляя шансов меня догнать…
Лес… тропа… корни деревьев… И последний подъем-тычок… Идти настолько тяжело, что легкие судороги сковывают скулы… Но надо терпеть и работать… И вот она ФИНИШНАЯ РАМКА….. ФИНИШ… На финише встретили ребята, вручили медаль финишёра, налили воды... «ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! ТЫ ВТОРОЙ!!!» А первым оказался хороший парень Павел Чернов (у него, кстати, был день рождения в этот день) из Краснодара, разрыв между нами составил примерно 30 минут… Он налил мне немного пивка, мы выпили с ним за успешный и безтравматичный забег и стали ждать следующих финишёров…
Пока есть время немного проанализировать показатели забега по навигатору: продолжительность дистанции 48750 метров, пройдена за 7:19:14, набора высоты примерно 2100-2500 метров, средний темп 9:00 мин/км, средний ЧСС 153, сожжено 4300 ккалл…

Вот финиш третьего призера, и опять разрыв между 2 и 3 30 минут… Прям закономерность какая-то…
А дальше сплошные приятности: очень вкусный обед в местном кафе (и всего за 300 рублей), купание в горном чистом озере, общение с прекрасными людьми, и конечно награждение… И снова дорога, но дорога домой всегда в 2 раза короче…
Хочется сказать огромное спасибо организаторам данного мероприятия компании «СПОРТПАУТИНА» в лице Андрея, всем волонтерам, и конечно же участникам!!! Все огромные молодцы!!!!!!!

Подробности

Опубликовано: 16 Июнь 2016

Просмотров: 925

"Оцени Свою Жизнь" в Горном ключе

Бежим горный полумарафон в городе Горячий Ключ 12.06.2016 года.

     "Оцени Свою Жизнь" - именно такая мысль возникает при первом воспоминании горного забега в г. Горячий Ключ , проходившем под названием "Фестиваль бега "Горячий БЕГ"". Этот достаточно интересный и тяжелый забег проходил 12.06.2016г. , все дистанционные маршруты этого "Праздника Бега" проходили по всем достопримечательным местам курорта , в прямой пропорциональности выбранной дистанции , чем больше километров , тем больше узнаешь о г. Горячий Ключ . Мне досталась честь преодолеть дистанцию в 21,1 километра , ее скорее можно назвать экспедицией , по направлению открытий и живописных видов. Трейлы коренным образом отличаются от " равнинных" забегов, отличаются по нагрузке и тактики преодолевания дистанций.

     Если кто-то захочет впервые попробовать горные забеги , можете умножить на 2 свое стандартное время равнинных маршрутов,  получите требуемое время для горного маршрута , также плюс к этому умножайте на 4 требуемую энергию , в итоге получите формула расчета своих возможностей преодоления трейла.

     Итак, все началось со стадиона , очень четко отложились в памяти счастливые лица и улыбки участников забега перед стартом, очень позитивный настрой это придало перед тяжелым маршрутом. Обратный отсчет : "Три, Два, Один и Старт!" И все началось...
Первые 90 минут маршрута , которые были всегда с набором высоты , были на уровне "соревновательных" , что практически полностью израсходовало силы, чувство усталость и боли мышц начали сильнее себя проявлять , что привело организм в " особое состояние" . На этом забеге я более плотно почувствовал влияние эффекта "Инстинкта Самосохранения" , представьте картину:
"Вы находитесь в движении более 150 минут, в лесу горного рельефа, Вы чувствуете сильную усталость , вокруг Вас горы, деревья, заросли папоротника ( высотой около 120 см ) и чистое солнечное небо над головой. GPS - навигация "не ловит" спутники и соответственно нет электронного маршрута. Из живых существ есть только ящерицы и птицы, которые красиво поют и задают положительный тон. в Вашем распоряжении только маленькая и очень скользкая горная тропинка , проходящая сквозь зарослей растений , и заветная разметка ( за нее огромное спасибо организаторам) , которая выводит всех спортсменов обратно в "Жизнь" из горного лесного массива."

     В такой обстановке , актуальный становится вопрос о "сохранении" здоровья и возврата к нормальной жизни , на этой основе возникает вопрос: " Оцени Свою Жизнь!".

Дистанция была долгой , поэтому времени подумать было достаточно... Особенно запомнился водопад, который создала природа, в лесу маленький ручеек падает с высоты 12 метров , вода кристально чистая и мягкая.

     На Финишной прямой мы бежали уже по городу , я почувствовал, что возвращаюсь уже другим человеком , ценность жизни человека была намного выше и определенные качества личности людей стали по приоритету выше. "Оцени Свою Жизнь " - этот вопрос может многое поменять в нашей жизни. На стадионе был долгожданный финиш , этот финиш означал старт новой жизни с новыми знаниями...!

      Теперь к цифрам, данный полумарафон мне удалось преодолеть за 230 минут 06 секунд, что на 12.06.2016 являлось высшим достижением затраченного времени активного движения.

Хотел поздравить с достижением особых результатов наших друзей :

1) Анастасия Савина : 43 км за 7 часов 47 минут 02 сек = 2 МЕСТО
2) Михаил Савин : 5 км за 31 минута 57 секунд = 6 МЕСТО
3) Виктория Гринько : 10 км за 1 час 50 минут = 15 МЕСТО

Ребята молодцы, поздравляю!
Здоровье - бесценный дар человеку в этой жизни, сохраняйте и приумножайте свое здоровье и здоровье близких!
До новых встреч на старте !